尽管大家都知道，不管是对男人还是对女人，婚姻都是一种责任和自我约束。
一个稳定的婚姻不仅需要双方的付出，还需要彼此信任、理解以及良好的沟通。当夫妻之间因为一些事情产生信任危机，该如何修复呢？
懂爱情感为大家解读：怀疑老公出轨新同事，又没有证据，这种情况下妻子该如何调整，才不会因为自己的怀疑而破坏婚姻关系？
01
嘉嘉说：我和老公结婚6年了，有一个4岁的女儿，之前感情一直很好。但最近两个月我发现他总爱给他们单位的一个女同事(未婚，很会打扮的女孩子)打电话和发微信。
这让我很心烦，怀疑老公出轨该怎么办？我问老公，他说，女同事和她男友之间发生了矛盾，他在劝同事与男友和好。
这个事情我也知道一些，但还是觉得老公关心的有点过了头。
我还是跟老公说不要插手别人的事情，他们之间的事他们自己会处理，以后不许再和她再联系了。当时老公觉得我有些‘小题大做’，但看我不高兴，后来就答应不再联系了。
可就在前几天，我又发现他用另外一张手机卡给那位女同事打电话和微信联系。我很生气，他解释说跟女同事只是谈工作的事情，让我不要多想，不告诉我也是怕我知道了会生气。虽然觉得老公的解释很勉强，但追问下去也没什么结果，我还是选择了信任他的。
现在，我对老公的电话和微信特别敏感，只要听到他背着我打电话或低头发微信，我就很难受，说话也总带刺。
但老公解释说他们之间没什么。其实，我也知道老公不会做出对不起我的事情。但现在我的疑心越来越重，总感觉他们有问题，甚至对他做的其他事情也忍不住猜疑。
我知道这样(猜疑)会伤害夫妻感情，让老公也很烦，但我忍不住要去想，想到后就很生气、很痛苦。我该怎么办？”
02
猜疑是婚姻的大敌，很多婚姻危机都是由猜疑引起。猜疑是对伴侣不信任的表现，在婚姻中缺乏安全感的反映。
嘉嘉理智上知道猜疑会伤害夫妻感情，不仅自己痛苦，也让老公很反感。她也想要控制自己的情绪，希望自己能够信任老公，希望夫妻两个人的感情像从前那么好。
但她又总是忍不住想知道，老公对那个女同事到底是怎样的感情？与女同事频繁联系，是不是他们关系不正常？丈夫这么晚回家，是不是真的如他所说在加班？他隐瞒了电话和微信聊天内容，到底是出于什么目的？…..
这些“想知道”源于她内心“真真实实”地感觉到老公有可能出轨，但因为没有抓到证据，理智上又开始质疑、否认自己的感觉，感觉和理智相互冲突，让她的内心很困惑、矛盾。
另一方面，她理智上知道要相信老公的为人，相信老公不会做出对不起自己的事情，这样婚姻才能稳定、长久，但感觉上老公的表现“怪怪的”，感觉老公跟女同事关系不一般，感觉老公应该是对女同事有感觉，这样她的理智和感觉又是相互矛盾、冲突的。
在内心矛盾的状态下，有时她会被理智说服，选择去信任老公；有时候感觉更占上风，她又忍不住怀疑老公。因为内心是矛盾的，在与老公的相处中她的表现也是矛盾、反复的。
03
那么，为什么嘉嘉内心会有“怀疑”的感觉呢？
一、心理学研究发现，女性对情感问题的敏感程度比男性要高许多，寻求归属感的愿望比男性更加强烈，因此婚恋之后的安全感系数比男性要弱小一些，这与东方文化有关。
因此，在婚姻关系中女性更担心伴侣的出轨、抛弃，对情感的变化也更敏感，容易多疑、“吃醋”，也更容易通过感觉得知伴侣是否真的出轨。
二、受传统婚姻观念和家庭模式的影响，我国很多女性习惯把伴侣作为自己存在的唯一依靠。
婚后很多女性都将关注的焦点集中到了伴侣和孩子身上，忽略了自身的成长。
因此，一旦伴侣将视线从自己身上稍微挪开，内心的不安全感和焦虑便会随之而来。如果不能有效化解，她们就会产生联想，进而猜疑，甚至引起抑郁。
三、有些人具有敏感多疑的性格特质，内心缺乏安全感和信任感。
这多是由于他们在早期成长过程中未能与母亲建立安全的依恋关系，曾经遭受过被忽视、被抛弃(比如，小时候离开父母，被交给祖父母或曾祖父母养育)，安全感和信任感受到破坏，在亲密关系中难以信任他人。
现在嘉嘉一方面没有确凿的证据证明丈夫与女同事之间是否出轨，另一方面她的感觉又让她对丈夫与女同事之间的关系产出了深深的怀疑。她很想相信了解丈夫的为人，更明白猜疑的危害，知道继续猜疑只能让自己陷入痛苦无助的状态，甚至引发夫妻矛盾。
如果不想让自己和丈夫的关系恶化，嘉嘉可以做些什么来改善现状呢？
1.怀疑老公出轨，内心感到不安，有这样的感觉就需要我们去觉察。
很多人觉得控制情绪就是压抑情绪，然而情绪的产生是有意义的，情绪本身是具有能量的，被压抑的情绪不会消失，会慢慢累积起来，最终更激烈地爆发。
怀疑本身包含着很多情绪，有愤怒，有恐惧，有悲伤，有无助。当我们开始怀疑的时候，不妨先停下来感受一下，自己出现的是怎样的感受，看看这些情绪在表达什么。
或许你的怀疑，是因为你失落了，是你觉得丈夫对你不够关心，觉得他更关注别人而不关注你了。如果老公的关注是在正常范围，那我们自己就要学会调整自己的生活，把精力和心思放在自己身上，去爱自己。
比如，学习一些新技能，做一些面部和身体的保养，有自己的朋友圈，周末有自己的活动安排等，自己活得精彩了，老公才对你更感兴趣，更会关注你。
2.越是觉得自己的老公不会出轨，老公出轨后对自己的伤害越大。
在婚外情案例中，很多太太觉得别的男人会出轨，自己的老公是不会干这样事的，越有这样的想法，越难以接受他出轨的事实，所受的伤害就越大。
婚姻中出轨现象是很常见的，婚外情的出现表明婚姻生病了。我们每个人都会生一下病，婚姻也是一样。
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出轨大致分三种情况：
第一种是婚内不满，寻求婚外补偿；
第二种是以破坏婚姻为目的的恶性出轨；
第三种是本性花心、缺乏自我管控能力。
如果你感觉老公已经出轨，这时候需要思考老公出轨是哪种原因的出轨。
根据情况来及时调整夫妻关系，让婚姻朝着自己选择的方向发展。如果你感觉老公将要出轨，这时候需要积极看待婚外情，在情绪平和的状态下，与老公坦诚自己的担忧和希望，在沟通中不要指责、批评对方，要倾听对方、鼓励对方说出他的感受。夫妻达成一定的共识，坚决地表明自己的立场和原则，做出承诺。
虽然承诺了也不一定会做到，但这样的仪式会让夫妻双方明确对方的态度，即使一方有出轨的念头，也会顾及另一方的底线，不敢轻易去尝试，会适当地约束自己。当然最关键的还是“查漏补缺”“防微杜渐”。
怀疑老公出轨该怎么办？
怎样解决我的小心眼，我总是怀疑老公，不能见老公和别的女人说话，我也很烦自己，我也试着不小心眼，就是做不到…
1.怀疑和事实无关。这只是怀疑，怀疑就是自己一个人的想法，它和现实无关，把自己的心态放平和了，才会一步步的把困扰在自己心中的难题给解开。
2.不能强化不良暗示。不要总是把不相信挂在嘴边，男人最不喜欢的老婆整天说如何如何背叛他，这样也会给他造成暗示，暗示他向着你说的反方向行动。
3.让老公知道的担心。让他知道你现在的心理，你内心的纠结矛盾和痛苦。你和他一起帮助你摆脱这种难受，夫妻之间的感情会更进一步增强。
4.两人要多交流沟通，多一些快乐相处时间。加强沟通可以修复两人的感情，增强情感和心理的亲密度。两人在一起快乐相处，可以让他在你身上感到开心、轻松、放松，让他就会想和你在一起，离不开你。
5.让自己忙碌起来。当面临压力或者不顺利的时候，我们会把压力和不顺心向自己最亲密的人释放。为避免伤害到自己的亲人，你可以找自己喜欢的事情做，或是参加一些有意义的活动，多参加休闲娱乐，减少负面的情绪。
6.学会温柔，懂得男人的心事。不要每天不耐烦、唠唠叨叨、抱怨、发脾气，对老公没有一点温柔和安慰，这样老公难免会对别人产生好感。丈夫想从妻子那里得到的是温柔和轻松，你温柔了、体贴了，丈夫还会去想着出轨吗?
7.要大方得体、宽宏大度。要落落大方、胸怀宽广、知书达理，办事得体，这样老公才会更爱你，更喜欢你。不要为一点小事就跟老公唧唧歪歪、吵个没完，这样只会把老公推到别的女人怀里。
8.让自己更出色，增强自己的吸引力。多学习提升自己，提高自己的品位和气质，给生活添加一些情调，多对老公撒撒娇，使他感受到你除了身体和容貌之外其他的魅力。
9.老公没有出轨，就不要怀疑他，好好过日子。一旦老公出轨，要做好斩钉截铁分手的准备。最要不得的就是既不愿意分手，又天天抱怨指责。两个人还想在一起过，就，要忘记过去的事，好好过日子。过不好就分。
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